Mangiare le banane da davvero bene alla nostra salute? Questa è senza ombra di dubbio una delle domande che tanti di noi si chiedono per via dell’alto uso di questo frutto nel corso della quotidianità. Quest’ultime grazie al loro sapore dolce, consistente e compatto sono perfette per colazione ma anche per merenda o anche per concludere un pranzo o una cena.
Grazie alla loro versatilità questo frutto tropicale è adatto anche alla realizzazione di frullati, dolci ma anche di piatti salati che piacciono sempre ai grandi ma soprattutto ai bambini. Oltre alla sua bontà però, ci troviamo davanti ad un frutto che apporta grandi benefici al nostro organismo grazie ai suoi nutrienti ma anche al potassio e alle varie vitamine presenti al suo interno. Nonostante gli ottimi benefici però, mangiare le banane fa bene? Scopriamolo insieme.
Proprietà e caratteristiche delle banane
Questo frutto tropicale è ricco di vitamine del gruppo B e C ma anche di potassio e di fibre. Esse sono essenziali per la salute del nostro cuore, in grado di regolare la pressione sanguigna ma anche la funzione muscolare. Inoltre favoriscono anche la il senso di sazietà durante l’arco della giornata. Combattono e prevengono la stitichezza ed hanno un ricco potere antiossidante.
Nonostante siano ricche di proprietà e benefiche per il nostro corpo, non dobbiamo mai esagerare perché, anch’esse, possono portarci incontro a delle importanti controindicazioni. Di seguito andiamo a vedere quali problemi potrebbero causare se mangiare in quantità maggiori rispetto alle linee guida consigliate ma soprattutto se davvero il consumo di questa frutta può avvenire ogni giorno.
Mangiare le banane fa bene? La verità
Le banane sono un frutto particolarmente calorico e per questo viene consumato con grande moderazione durante una dieta o un regine dietetico. Essi infatti consigliano di mangiare una sola banana al giorno per limitare le dosi e per evitare di intaccare in problemi di salute importanti. Di seguito vediamo insieme quali sono i problemi più comuni che può causare un consumo eccesivo di questo tipo di frutta, ecco tutti i dettagli e di cosa stiamo parlando:
- Aumento di peso.
- Possibili allergie.
- Problemi di digestione se mangiate a cena.
Questo tipo di frutta tropicale contiene circa 65 calorie ogni 100 grammi, per questo è consigliabile mangiarle una al giorno evitando di consumarla la sera. Bisogna infatti mangiarla con grande moderazione senza esagerare ma soprattutto senza aggiungerla in troppe preparazioni nel corso della giornata. Un consumo smoderato può portare anche problemi di digestione soprattutto per chi è sedentario e chi non pratica sport quotidianamente e con regolarità.
Se mangiate in modo esagerato oltre alla perdita di peso, potrebbe anche portarci a forti allergie e ipersensibilizzazione a prodotti come i latticini. Questo perché, la polpa di banana ha al suo interno delle molecole caratteristiche proprio di questo tipo di prodotto. Nonostante questo, gli esperti confermano come sia possibile mangiare una banana al giorno anche all’interno della propria dieta. Riassumendo mangiare una banana al giorno fa bene per il nostro organismo ma anche esagerare!